어깨는 왜 아프나요?
어깨는 어깨 관절을 포함하는 관절, 주변의 인대, 근육, 근육과 인대 사이에 있는 활액낭, 어깨에 분포하는 신경 등으로 이루어져 있는데, 이들 구조물에 발생한 통증을 말합니다. 어깨 통증이란, 관절에 발생한 퇴행성 질환, 관절염 등을 포함하여, 힘줄이 찢어지거나 손상된 경우, 근육의 파열, 근막 통증 증후군, 활액낭의 염증과 팽창, 주변 구조물에 의한 신경 눌림, 신경 손상 등과 관련하여 발생합니다. 이외에도 목에 있는 경부 후관절(추간 관절)의 이상이나 병변에 의해서도 어깨 부위 통증을 호소할 수 있고, 목에서 나오는 경추 신경근이 눌리거나 신경근에 이상이 있는 경우에도 어깨의 통증을 호소할 수 있습니다.
어깨 통증은 어떻게 진단하나요?
다양한 증상을 보이므로 초기에 재활의학과 전문의를 찾아가는 것이 좋습니다. 전문의가 직접 시행하는 진찰과 관절 기능검사가 가장 중요합니다. 증상에 따라서 단순 방사선 촬영, MRI 검사, 초음파 검사, 골주사 검사 등이 필요합니다.
어떤 경우에 병원에 오나요?
1. 가만히 있어도 어깨 통증이 느껴질 때
2. 통증으로 인해 일상생활에 지장이 있을 때
3. 통증으로 인해 밤에 잠을 설칠 때
4. 어깨 통증이 팔과 팔꿈치 이하까지 내려올 때
어깨 통증은 어떻게 치료하나요?
어깨 통증의 치료는 정확한 진찰에 따라서, 약물치료, 주사치료, 물리치료, 운동치료 등을 포괄적으로 실시합니다. 당뇨, 갑상선 등 만성질환 환자의 경우 치료기간이 더 길어질 수 있습니다. 잘못된 민간 처방은 치료기간을 더 길게 가져옵니다.
어깨에 좋은 간단한 운동법은 뭔가요?
1. 코드만 운동법
테이블 위에 상체를 지지하고 아픈 팔을 밑으로 떨굽니다. 처음에는 맨손으로 하다가 급성기가 지나면 무게가 있는것(아령, 다리미 등)을 잡고 앞뒤로 진자 운동을 합니다.
테이블 위에 상체를 지지하고 아픈 팔을 밑으로 떨굽니다. 처음에는 맨손으로 하다가 급성기가 지나면 무게가 있는것(아령, 다리미 등)을 잡고 앞뒤로 진자 운동을 합니다.
2. 애플리의 스트레칭
양손으로 수건 양끝을 잡고 그림과 같은 자세를 취합니다. 이 때 아픈쪽 팔을 아래에 위치시키고 정상측 팔을 위에 위치하도록 합니다. 위에 있는 정상측 팔로 천천히 수건을 당깁니다.
3. 아래로 노젖기
몸통을 펴고 어깨를 뒤로 보낸 후 팔을 아래로 뻗어 뒤쪽으로 힘을 가합니다.
4. 어깨뼈 시계운동
손으로 벽을 짚은 상태에서 어깨를 12시 방향에서 6시 방향, 9시 방향에서 3시 방향으로 움직이는 동작을 반복합니다.
