담배 속의 주요 유해 물질
담배연기 속에는 일산화탄소, 탄산가스, 이산화질소, 암모니아, 메탄, 아세틸렌 등 인체에 유독한 가스와 타르, 니코틴, 톨루엔, 페놀 등 유독성 미립자 성분을 포함하는 40여 가지의 발암물질을 비롯해서 4천 여종에 달하는 각종 유해물질이 들어있습니다. 그래서 암과 호흡기 질환을 비롯한 각종 질병을 일으키게 됩니다.
흡연과 암
- 흡연은 폐암 뿐만 아니라 구강암, 후두암, 식도암, 췌장암, 방광암, 신장암 등 대부분의 암을 유발할 수 있습니다.
- 폐암의 경우 85~90%가 흡연에 의한 것입니다.
흡연과 호흡기 질환
- 폐의 정화기능을 악화시키고 폐세포를 파괴합니다.
- 담배연기는 기관지를 직접적으로 자극하여 기침과 가래를 발생시키고 기관지를 좁아지게 하며, 폐의 신축성을 저하시켜 만성기관지염이나 폐기종을 일으킵니다.
- 쉽게 숨이 차게 되어 일상생활에 큰 장애를 줍니다.
- 결국에는 호흡부전으로 인해 사망할 수도 있습니다.
금연을 위한 첫걸음
- 생일, 매달 1일 등 기억할 만한 날을 금연시작 일로 정합니다.
- 담배와 관련된 모든 용품을 치우고 주변사람들에게 금연 사실을 알립니다.
- 담배를 대신할 수 있는 취미생활을 정합니다.
- 담배와 관련된 습관들을 단절하기 위해 술자리를 피합니다.
- 주변 흡연자들에게 함께 금연할 것을 권유합니다.
- 의사와 상담하여 금연보조제를 처방받고, 금단증상에 대한 도움을 받는 것이 금연 성공률을 높일 수 있습니다.
금연에 도움이 되는 음식
- 된장찌개와 된장국
된장에는 니코틴을 해독, 분해시키는 효능이 있습니다.
-북어꼬리 달여먹기
북어꼬리를 잘라 달여먹으면 강력한 해독작용이 일어납니다.
- 비타민 C가 포함된 음식을 많이 섭취합니다. 신선한 야채와 과일, 식물성 단백질은 금연에 효과가 좋은 음식입니다.
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